平板支撑：
怎么做：
- 仰卧在地板上，双脚并拢（也可以与肩同宽），手臂置于肩膀正下方，前臂与脚尖着地支撑。
- 收紧腹部（吸入空气），将肚脐正下方的区域拉向脊柱，这是起始姿势。
- 前臀和脚尖支撑把整个身体抬离地面，直至从头到脚呈一直线。
- 注意全身绷紧、挤臀部、收紧下巴、背部挺直、不要塌腰，保持一定时间（至少60秒）。
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深蹲时塌腰练的是“假翘臀”，罪魁祸首是核心不稳，7个动作破解
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